Athlete psychology

Exercise in a Warm Environment

Summary

Физические упражнения в жарких условиях по сравнению с нейтральной окружающей средой приводят к ряду физиологических изменений, которые негативно влияют на производительность. Эти изменения работают вместе, чтобы поддерживать стабильное кровяное давление, более низкую температуру тела и, насколько это возможно, поддерживать мышечную […]

Физические упражнения в жарких условиях по сравнению с нейтральной окружающей средой приводят к ряду физиологических изменений, которые негативно влияют на производительность. Эти изменения работают вместе, чтобы поддерживать стабильное кровяное давление, более низкую температуру тела и, насколько это возможно, поддерживать мышечную функцию для выполняемой нами деятельности.

Последствия физических упражнений в теплой среде

Попытки поддерживать определенную активность в жарких условиях, особенно если она интенсивная, могут перегрузить способность организма реагировать на стресс, которому он подвергается, вызывая внезапное снижение работоспособности и потенциально приводя к серьезным проблемам со здоровьем.

Потребление кислорода скелетными мышцами

Во время упражнений потребление кислорода скелетными мышцами может увеличиваться примерно с 1,5 мл / кг-мин в покое до 150 мл / кг-мин в пиковых условиях. Наконец, вся энергия, выделяемая мышцами во время физической активности, проявляется в виде тепла. У человека в состоянии покоя тепловая мощность всего тела составляет примерно 70 Вт (70 Вт = 1 ккал / мин).

Учащение пульса

У каждого спортсмена, тренирующегося при высоких температурах, во время тренировки увеличивается частота сердечных сокращений (ЧСС), несмотря на постоянную интенсивность тренировки. Почему это происходит?

Heart rate under constant moderate exercise begins to increase in the first 10 minutes due to a gradual decrease in systolic volume (loss of plasma due to sweating). This phenomenon, called cardiac drift, is especially pronounced when medium to long-term efforts are made in hot conditions (30º – 35º), mainly related to the level of dehydration and internal temperature (Pallarés, 2016).

Mechanisms that cause an increase in heart rate:

  • Increasing blood flow to the skin to eliminate fever due to sweating, in turn, creates additional difficulties in returning the veins and, therefore, the systolic volume decreases (Pallarés, 2016).
  • An initial increase in heart rate, in turn, will result in a decrease in ejection volume (shorter time for filling the heart) and therefore in stroke volume (Pallarés, 2016).

Onset of fatigue during physical exertion

The early onset of fatigue during exercise in hot weather may be associated with direct effects of hyperthermia or indirect effects associated with a decrease in the maximum heart rate. Heat can be a limiting factor in endurance.

Conclusions

The environment has many restrictions on the ability to exercise. The potential for hyperthermia to reduce performance is usually mediated through its effect on the body’s ability to transport oxygen from the environment to contracted skeletal muscles. Excessive temperature rise during exercise reduces the efficiency of the circulatory system, limiting the heart’s ability to distribute oxygenated blood to the required level to the skin and muscles.

Recommendations

Прием жидкости во время упражнений, частые перерывы в приеме гидратов. Прекратите заниматься и обратитесь к профессионалу, если появятся такие симптомы, как снижение потоотделения, судороги, слабость, покраснение кожи, головная боль, тошнота, нечеткость зрения, нестабильность, непереносимость.

5 июня, Всемирный день окружающей среды.

Прогресс, индустриализация и постоянная агрессия против окружающей среды привели нас к серьезному ухудшению климатических изменений, которое затрагивает все страны мира, температура на нашей планете повысилась на 0,6ºC, а уровень моря повысился с 10 до 12 сантиметров, все чаще случаются наводнения, засухи и повышается риск возникновения пожаров.

Эти эффекты наносят ущерб нашей экосистеме в целом, морскому дну, фауне, флоре, а также людям. Поэтому совершенно необходимо, чтобы, заботясь о своем здоровье и благополучии, мы также заботились об окружающей среде.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *