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DIABETES SPORTS

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Des sports actifs pour le diabète Une activité physique régulière est un élément important d’un mode de vie sain. L’état de santé d’un diabétique dépend du degré de contrôle qu’il exerce sur sa santé. Puis-je faire du sport si je […]

Des sports actifs pour le diabète

Une activité physique régulière est un élément important d’un mode de vie sain. L’état de santé d’un diabétique dépend du degré de contrôle qu’il exerce sur sa santé. Puis-je faire du sport si je suis atteint de cette maladie ? Quels sont les avantages du sport pour le diabète ? Si une personne est diabétique, elle ne doit pas renoncer aux activités sportives, car elles présentent les avantages suivants aide à l’amélioration de l’état mental du patient ; renforcement des parois vasculaires ; oxygénation du cerveau ; activation des organes internes et de leurs systèmes ; aide à la combustion du glucose et à la production de l’hormone insuline ; renforcement du système immunitaire, augmentation de la résistance aux maladies ; réduction du risque d’évolution de la maladie vers une forme plus sévère ; aide à la combustion de l’excès de poids ; lutte contre l’hypertension artérielle ; possibilité de se débarrasser du mauvais cholestérol ; amélioration des processus de circulation sanguine ; amélioration de l’humeur, du proflact Qu’est-ce qu’il est important pour un diabétique de savoir sur les sports ? Un diabétique doit prendre en compte les éléments suivants d’une activité sportive saine : Choisir le bon type d’activité, car un diabétique peut ne pas pouvoir se permettre toutes les activités physiques. Consultez un endocrinologue qui vous aidera à vous assurer que la personne est autorisée à faire du sport compte tenu de son état. Surveillez constamment votre taux de glycémie, en prenant des mesures de contrôle avant et après l’exercice. Mangez des produits glucidiques avant l’entraînement. Deux morceaux de sucre ou des bonbons au caramel seront suffisants. Contrôlez la durée de l’activité physique. Augmentez progressivement leur rythme et leur intensité. Le temps optimal est de 30 à 40 minutes par jour. Deux fois par semaine, il faut pratiquer la musculation. Cela améliore progressivement le taux de sucre dans le sang. Développez progressivement de nouvelles habitudes saines. Par exemple, l’introduction dans le régime alimentaire d’aliments qui contribuent à réduire le taux de sucre dans le sang. Prenez les médicaments prescrits par votre médecin et essayez de les prendre à la même heure. Trouvez un camarade ou un ami qui fréquente la salle de sport avec le diabétique et qui sait comment l’aider en cas de pics de glycémie. Il est conseillé de faire une marque sur vos vêtements de sport concernant votre diabète afin que votre entourage puisse s’orienter rapidement et vous apporter l’aide nécessaire. Prenez soin de vos pieds et portez des chaussures appropriées. Informez votre médecin si vous avez des problèmes avec vos pieds. Évitez la déshydratation en buvant beaucoup d’eau. N’oubliez pas de prendre une bouteille de boisson avec vous lorsque vous vous entraînez. Si vous ressentez une douleur, arrêtez-vous rapidement. Les douleurs gémissantes dans les muscles sont normales, mais en cas de douleurs aiguës, il convient de s’arrêter et d’analyser son propre état. Ne faites de l’exercice qu’avec modération ; les diabétiques ne doivent pas s’entraîner de manière trop intensive.

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